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养生讲座ppt模板下载

素材大小:
5.28 MB
素材授权:
免费下载
素材格式:
.ppt
素材上传:
lipeier
上传时间:
2019-09-08 13:36:21
素材编号:
240516
素材类别:
课件PPT
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养生讲座ppt模板

这是养生讲座ppt模板,包括了饮食养生的作用,扶正补虚,泻实祛邪,防病益寿,饮食养生的原则,全面膳食,合理搭配,审因施膳,饮食有节,饮食卫生,饮食禁忌,饮食保健方法,饮品保健法等内容,欢迎点击下载。

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第一节 饮食养生的作用 一、扶正补虚 补气:糯米、粳米、小米、豆腐等 补血:猪肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等 滋阴:枸杞子、黑木耳、银耳、桑葚等 补阳:核桃仁、羊肉、虾、韭菜 等 二、泻实祛邪 解表:生姜、大葱、豆豉等 通便:香蕉、菠菜、黑芝麻等 止咳平喘:杏仁、白果、百合等 清热泻火:苦瓜、西瓜、苦菜等 三、防病益寿 第二节 饮食养生的原则 一、全面膳食 《黄帝内经》:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。 强调了膳食以谷类食物滋养人体,以动物食品补益脏腑,用水果蔬菜作为副食辅助、补充。 二、合理搭配 (一)、谨和五味 酸味入肝,苦味入心,甘味入脾,辛味入肺,咸味入肾。五味调和则能滋养五脏,补益五脏之气,强壮身体。 (二)、寒热适宜 一方面食物属性阴阳寒热应相互调和,另一方面饮食入腹时i的生熟情况和冷烫温度要适宜。 (三)、荤素搭配 进食饭菜时应有荤有素,合理搭配,比较合理的菜肴是蔬菜的总量要超过荤菜的1倍。 长寿地区的实际调查证明,一各类蔬菜瓜果为主者,多获高寿;我国百岁以上的老人,其饮食习惯都有“荤素搭配、以素为主”的特点。 (四)、粗细搭配 指主食当中,五谷(稻、黍、粟、麦、豆)相杂,粗粮细粮搭配。

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